viernes, 15 de octubre de 2010

Berlin Maraton 2010





Maraton de Berlin 
un dia lluvioso el sábado un dia antes de la carrera, fui para retirar los números en un ex aeropuerto .
grandioso , 6 hangares repletos de marca , y firmas ,dedicadas a dar servicios a los deportistas y llenos de gente calculen que 40.000 personas estaban anotadas ,yo lo estaba pero no corri ,estoy mal de mi rodilla pero quise estar presente porque quería estar corriendo , no pude



amaneció lloviendo , a cantaros , y duro todo el dia , los corredores , al parecer no lo sintieron
El gran corredor  Haile Gebrselassie no estubo  presente
En gran resumen una carrera importante, de gran magnitud, que se llevo a cabo.a pesar de la  lluvia.
hasta pronto
team depredadores del asfalto. gracias por tu visita ,todo reporte escrito es responsabilidad del firmante y no del team depredadores del asfalto

miércoles, 24 de marzo de 2010

badwindsheim media maraton en alemania , y una tarde negra


Este Domingo en el Mittelfranken fue un dia nublado y fresco ventoso , pero en fin con ganas de correr la media marton ,salimos con Herwer y  Harald  llegamos sobre la hora recogimos los numeros y nos cambiamos  en el auto ,
Mucha gente en la media maraton ya es una clásico , comienzo de temporada ,
muchas ganas de correr , viento en contra , Un mal presagio , pero bueno ya estamos y hay que correr ,


aqui en la foto es el único momento que estuve primero delante de todos los corredores después nada , 
Se larga la media maraton ,todo el grupo en un malon ,al cabo de unos minutos comienza la selección natural, ,quienes toman los primeros puestos y lo mantienen, yo me propongo mantener mi ritmo pasan 10 km en 44 minutos pero comienza a desinflarse mis fuerzas dolor de rodilla!!!,
 dicidí no abandonar que tenia que llegar a como diera lugar,


 


para intentar no sentir el dolor modifico mi pisada , para que no me duela , pero en el kilometro 15, ya no me dan las fuerzas mi rodilla duele y mucho  y mi pantorrilla comienza a sentir dolor y ganas de darme calambre ,
comienza una caravana de gente que me pasa como colectivo lleno ,para cambiar el pensamiento cuento cuantos me pasan , pero me canse ya no corro solo rengeo y de nuevo viento en contra ,me seca la garganta y mis ganas de seguir ,los ultimos 3 kilometros fueron de noi creer largo e interminable cuando llego a la meta .
me dio ganas de llorar esa mezcla de dolor con amargura y la pequeña felicidad de decir misión cumplida a medias .
camino al auto mal  me duele todo la rodilla y la pantorrilla de correr con la punta del pie y subidas y bajadas con viento se cobran mi dia negro.ya en casa no puedo caminar un dolor de locos ,
Ahora si estoy embromado suspendida para mi la ultra maraton del 8 de mayo ya esta pagada tendrá que correr otro en mi lugar  .
http://www.bad-windsheim.de/
 Mas estudios de mi rodilla de nuevo , pero ya muy deprimido pero , sabiendo que tengo esperanza , si todo va bien poder correr de nuevo para junio o julio una eternidad



Y como me lastime este sabado fui a tirar unos muebles , y al subir los , y tirarlos  por la escalera del   container volvió una puerta y cayó en mi rodilla y se incho le puse hielo  y se desinflo y no molesto mas hasta que corrí,
Y  saben con que me paso hoy  el dolor y la inflamacion  con un remedio casero que Hugo un paisano me comento y me insiste que lo probara  ,cuajada ,absorbe todo el calor y la fiebre , nada mas y nada menos  ,aqui en   las distintas formas como se conoce en castellano
REQUESÓN,QUESO FRESCO,CUARK,CÁSEO, CUAJADA ; lo puse en un tela mas o menos un centímetro ,y envuelves la leccion no tiene que ser una herida , inflamación dolor y lo dejas una hora , una o dos veces por dia , cuidado donde lo haces que queda  olor a cuajada , o vomito de bebe jajjaj gracias Hugo funciona ,

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viernes, 19 de marzo de 2010

El puente fue una fiesta la carrera Rosario-Victoria- ARGENTINA

 
Un verdadero "ejército" de corredores alteró la fisonomía del puente Rosario-Victoria.


Rosario.- Cerca de cinco mil personas se dieron cita a orillas del río Paraná para participar de la primera edición del maratón del Puente Rosario-Victoria, una prueba de 10 kilómetros en la que se impuso un deportista de Santo Tomé.


El ganador, Gustavo Celso Oliva (de Santo Tomé), logró un tiempo de 34.38 minutos, en una competencia con una escenografía poco habitual, frente a un río en pleno esplendor por el sol que acompañó en la mañana de domingo. Detrás llegaron Ramón López (de Roldán, con un tiempo de 35.00), Elías Uner (Paraná, 35.27) y Edgar Moreno (Rosario, 35.38).


Entre las mujeres, la vencedora fue María de los Angeles Toeffer (de San Nicolás, con un tiempo de 41.21), María del Luján Soto (Capital Federal, 41.27) y Miriam Carolina Morena (Rosario, 42.09).


La largada se estableció en la cabecera oeste del puente Rosario-Victoria y los deportistas corrieron en dirección a Victoria, por el carril de tránsito oeste-este.
Algunas cosas no tienen que volver a repetirse, como se puede apreciar en una de las fotos, y es el adelantamiento en la fila, trepando barrancas, como en este caso, para que al no haber chip en la largada, poder salir mas adelante para ganar puestos y posiciones, en desventaja con el corredor correcto que no uso esta estrategia. por lo demas hubo bebidas energizantes, bananas y naranjas a la llegada,  y por la cantidad de gente, que fue superlativa para rosario, la organizacion estuvo bastante bien.

si, no tiene que volver a ocurrir, que falten remeras, o quejas en los talles, como hubo de parte de muchos corredores, ya que la inscripcion fue de las mas caras en el ultimo año, sino la mas diria yo.
Ahora bien, que corredor, o depredador-depredadora de asfalto no quiso correr esta prueba. fue algo fantastico, cada vez que miremos el puente, vamos a tener en nuestra cabeza la imagen de la gran alfombra verde que lo paso, igual que en las grandes maratones del mundo.
vamos rosario, y vamos por la segunda edicion !!!!!!!!!! viva el atletismo.  Eduardo sanfilippo rosario argentina
http://s5.histats.com/stats/r.php?1&100&1&urlr=&teamdepredadoresdelasfalto.blogspot.com/


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martes, 9 de febrero de 2010

Eduardo desde Argentina y las carreras de Entre Rios Gualeguaychu y Nogoya

UN CORREDOR DEL MONTON COMO YO, PERO CON MUCHAS CARRERAS EN EPARA L LOMO, IR A PARTICIPAR EN UN ENVENTO DONDE EL ORGANIZADOR ES UN DESTACADO ATLETA, ES ALGO PROBABLEMENTE COTIDIANO.
AHORA, CUANDO ESE ATLETA HACE GALA DE SU HUMILDAD, CON UNA SERIE DE PERGAMINOS INDISCUTIBLES EN SU TRAYECTORIA, YA NO ES TAN COMUN.
ESTOY HABLANDO NADA MENOS QUE DE ANTONIO SILIO.
RECORD ARGENTINO EN 3.000 MTS. (7m50s15c) - 5.000 MTS. (13m19s64) - 10.000 MTS. (27m38s72c) MEDIA MARATON (1h00s40c) y MARATON (2h09s57c)
EL ES EL ORGANIZADOR DE LAS CARRERAS DE GUALEGUAYCHU 29-01-2010 Y NOGOYA 31-01-10:  FUERON PRUEBAS DE 8 KMS. Y EL DATO ANECDOTICO ES QUE AMBAS FUERON GANADAS POR UN MISMO ATLETA. LAUTARO TABASCO, DE 25 AÑOS.  .
VAMOS A HABLAR DE LA PRIMERA DE ELLAS, LA DE GUALEGUAYCHU. A ANTONIO SILIO, LO VI ANTES DE LA CARRERA, ANUNCIANDO EL RECORRIDO, CORRIENDO DE UN LUGAR A OTRO PARA ULTIMAR LOS DETALLES, AL FINAL DE LA CARRERA REPARTIENDO EL AGUA A TODOS LOS CORREDORES QUE IBAMOS LLEGANDO. POSTERIORMENTE HACIENDO LA ENTREGA DE PREMIOS, CHARLANDO ANIMADAMENTE CON CADA UNO DE LOS ATLETAS QUE ASI LO QUISIERA. LE FALTABA BARRER EL PISO DEL CORSODROMO Y YA ESTABA HECHO !!!
BUENO, MAYOR FUE MI SORPRESA AL VER EL MONUMENTO AL ATLETA QUE ESTA EN LA ENTRADA DE NOGOYA, Y QUE SE LO HIZO UNA ESCULTORA EN EL AÑO 2.001 A 20 AÑOS DE SU TRAYECTORIA.
QUE LINDO QUE A UN ATLETA CON SU HISTORIA Y SU JUVENTUD, SE LE HAYA RENDIDO TAL HOMENAJE. EL MISMO DESTACO LO DIFICIL QUE LE RESULTA SEGUIR ORGANIZANDO ESTAS DOS COMPETENCIAS, DEBIDO AL ALTO COSTO QUE TENEMOS HOY EN DIA, Y DONDE BRINDA DOS CARRERAS DE JERARQUIA, CON CHIP Y EXCELENTES REMERAS ALUSIVAS. RADICADO EN EUROPA, VIENE ESPECIALMENTE PARA LOS DOS EVENTOS.
POR LO TANTO ESTAS BREVES ESTROFAS SON UN PEQUEÑO HOMENAJE A SEMEJANTE ATLETA, EJEMPLO PARA LOS JOVENES Y EN ESPECIAL PARA NOSOTROS, LOS CORREDORES DEL MONTON !!! 
EDUARDO SANFILIPPO.DE  ROSARIO ARGENTINA LOS SALUDA
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miércoles, 6 de enero de 2010

Dreikönigs-Benefizlauf

 8. Dreikönigslauf am 06.01.2010
 8. carrera de reyes 
un dia frio y pocas ganas de correr sin sol , y viene mas nieve , comenzo el dia deprimente ,pero un dia antes me llamo Harald por telefono y quedamos que nos encontrariamos en su casa y que venia tambien Hanne , Herbert,
 salimos 12.30hs en el auto de Hanne ,y como siempre el rito de contar la ultima carrera y los inconvenientes de la ultima quien estaba y quien no .
Es la octava ediccion de esta carrera a beneficio de ninos con cancer, no hay inscripcion , no hay numero y sin tiempo , solo una oblea que demuestra que sos un participante,


13,30hs se largo la carrera previo precalentamiento, pero confieso que casi me congelo, tuve que ir al auto y ponerme una campera o un abrigo mas porque la rompe viento no era suficiente ,claro para casi 8 bajo cero se siente .
largamos como siempre detras de todos porque sabemos que si nos metemos en la maza  ya deja de ser una carrera de entrenamiento y caemos en la rutina de la competencia , y como no queremos demostrar nada a nadie
carrera por medio comentarios de todos las clases y colores , comienza a nevar y mucho ,pero el clima en todo el grupo   es alto y corremos con alegria, la nieve paro ,el frio se siente , mi respeto a los ultramaratonistas que corren en zonas mas frias y 345 km y 145  o una maraton completa 42km el frio es grande tu cuerpo esta caliente , por el ritmo y llega una briza fria y el sudor y esa brisa la sentis .

llegamos a la meta todos juntos , y con el pensamiento de correr este 2010, una maraton antes de una ultra mas y  yo correr la maraton de berlin , el hombre propone y Dios dispone

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martes, 5 de enero de 2010

V. SAN SILVESTRE BARRIO DE "LAS fUENTES"España. Por Joaquin Pacheco ""





Dorsal. V San Silvestre "Barrio de Las Fuentes". Zaragoza. Diciembre 2.009.España








 Con José María Gallego (mi liebre de lujo) y Javier Royo. V San Silvestre "Barrio de Las Fuentes". Zaragoza. Diciembre 2.009.



El día de antes de la carrera reconozco que estaba como una moto, era un manojo de nervios y un mar de dudas... pues era la primera vez que iba a correr en un circuito mixto de tierra-asfalto que discurría por la ribera del Ebro, el cual lo desconocía por completo. Para esta prueba use mi silla de ruedas de paseo Küchall Competition 10, que era la que mejor se adaptaba a las características del terreno de tierra.
La mañana salio soleada y fresca, sin apenas aire. Días antes había estado lloviendo todos los días y ese era mi mayor preocupación. No sabía en que estado se encontrarían los tramos de tierra. Si habría barro, baches, charcos de agua, etc.
A las 11 de la mañana nos dieron la salida a mi liebre (José María Gallego) y a mi. Salí tranquilo de la meta, pues al contar con la ayuda de mi amigo en la carrera, sabía que tendría su respaldo en los momentos difíciles, que los hubo...
Fue una gozada participar en esta carrera, la coordinación entre nosotros dos fue perfecta durante el recorrido y cuando llegamos a la meta -yo emocionado-, entramos juntos cogidos de la mano en homenaje a la solidaridad de este atleta a la que quiero y respeto mucho.
Mucho mas relajados en la ceremonia de entrega de premios que se realizó mas tarde en el Pabellón Deportivo Alberto Maestro del barrio de "Las Fuentes" a cargo de la A. D. Runner Zaragoza, vino la gran sorpresa, me concedieron el trofeo al "Mérito Deportivo", que fue todo un honor para mi recibirlo de las manos de los organizadores de esta carrera, donde el trato con ellos en todo momento fue magnífico y de total colaboración.

 !!!!!! gracias Joaquin !!!!!
julioadol
quien quiere leer mas de nuestro amigo Joaquin pase por aqui por fabor
Joaquín Pacheco
www.joaquinpacheco.com
http://joaqunpacheco.blogspot.com
http://joaquinpacheco-arte.blogspot.com
http://www.facebook.com/joaquin.pacheco
Club D'espors Adaptats La Vall
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gracias por tu visita , team depredadores del asfalto

Creo que se puede correr más lejos o más rápido. ¿Sientes que eres bastante joven, bastante viejo, bastante fuerte, y así hasta completar todo lo que quieres hacer. No deje que  creencias te impida ir más allá de ti mismo. - John Bingham

viernes, 1 de enero de 2010

ultima carrera del 2009

7. Nürnberger Silvesterlauf 2009



 llegue temprano para conseguir un buen estacionamiento ,recogió  el numero y los regalos entre ello dos botellas de cerveza sin alcohol me fui al auto para cambiarme de ropa , y esperar que pare de lloviznar encuentro con mi compatriota hugo  y otros amigos



miramos la largada de las carreras de los mas chicos y esperamos para trotar y entrar en precalentamiento
muy buena organizacion  todo bajo un estricto orden típico,aleman,

 
.Es una carrera  para recomendar claro no es de tanta envergadura  como las ya conocidas san silvestre pues aquí  en cada gran ciudad se celebra una carrera para esta época ,para mi ,eso es bueno uno tiene mas opciones,
                                                                                



en el pasado 2008 participe de otra silversterlauf ( san silvestre)quieres saber mas sigue el enlace

 
mucha gente conocida y no tanto pero todo fue una verdadera fiesta del deporte, la mayoría estábamos con algunos kilitos de mas bueno hay que tener en cuenta que después de estas fiestas , que mas se puede esperar sabiendo que la dieta alemana es rica en grasa ,a pesar de gustarme este deporte , también me gusta la , buena comida , claro un vegetariano diría lo contrario , pero eso , es otra historia

la ciudad de nuremberg tiene su hermosa historia quien la quiere leer pase por este enlace foto publicada en wikipedia ruinas de la ciudad 1945



hasta la proxima y feliz 2010
julioadol
publicado en    http://teamdepredadoresdelasfalto.blogspot.com

Algunas personas sueñan con el éxito mientras otras se levantan y lo llevan a cabo.

lunes, 28 de diciembre de 2009

HISTORIA DE COMO NACIO LA SAN SILVESTRE VALLECANA

Esta es una historia de las que a uno le hace pensar cuantas cosas comienzan café por medio agua,te o un buen vino pero todo comienza en torno a la mesa de un bar de tu casa entre,amigos ,vecinos y son cosas que perduran esta es una linda historia de como nació una carrera que hoy es conocida en todos los paíse ,.va no andemos con vueltas en el mundo quien no conoce LA SAN SILVESTRE VALLECANA
La idea se tomó de la carrera que se corría en la ciudad de Sao Paulo, en Brasil, cada Nochevieja. Y de ahí su nombre, porque el 31 de diciembre es la festividad de San Silvestre. Claro que la conexión también puede ir por otros caminos . Y es que aunque la mayoría se tomen esta carrera muy en serio, también hay muchos que no dudan en correr disfrazados o con alguna copa de más. Ya saben, lo importante es participar.
aqui una historia de esta pag web que me parece una joya

Por JAVIER EXPÓSITO · Madrid
A SAN SILVESTRE VALLECANA SE ESTRENÓ EN 1964
Anécdotas de una carrera que nació en un bar

Cuarenta y cinco años de prueba en 44 ediciones (sólo la de 1969 dejó de celebrarse por la crisis) dan para mucho. Al colorido de la carrera popular se une una larga lista de anécdotas de la San Silvestre más exitosa. La Vallecana surgió en 1964, cuando Antonio Sabugueiro y unos amigos, reunidos en un bar, decidieron poner en marcha el proyecto. “Ni siquiera teníamos permiso del Ayuntamiento para organizarla, y pusimos a unos chavales para dirigir el tráfico”, recuerda.

Su comienzo la ligó al mundo del fútbol de rebote. Sabugueiro era por entonces encargado de las secciones deportivas del Rayo Vallecano, equipo que brindó su apoyo a la prueba cuando aún era una desconocida. Además, el primer ganador, Jesús Hurtado, formaba parte de la sección de atletismo del Real Madrid.

Los grandes siempre han mostrado interés por la prueba vallecana. Fue el caso de Mohammed Gammoudi, plata en los 10.000 en los Juegos de Tokio. El tunecino, vencedor en 1967, no pudo participar al año siguiente, al recibir presiones por parte de su federación y del propio ejército... porque no hubo acuerdo sobre quién debía pasar la agradable estancia en Madrid junto a él. Su participación fue anunciada a toda página en un medio, desliz que costó al periodista 15 días de empleo y sueldo.

Aunque más grave fue el caso del alma caritativa que, años después, concedió a un preso permiso para tomar parte en la prueba. Aún se le espera.

Las cifras han estado de lado de la prueba para auparla a lo más alto en la especialidad. Aunque no siempre fue así: en la primera edición (1964), sólo 57 valientes osaron tomar las calles.

Una carrera de caballeros, como los del equipo marroquí que acudió hace 25 años sin apenas medios: después de que Sabugueiro no pudiera despedirles tras la prueba, su sorpresa fue mayúscula cuando, cinco días después, los atletas que creía en Marruecos se encontraban esperándole en las oficinas del Rayo Vallecano. Para ellos, era cuestión de educación “despedirse del jefe”.

aqui el enlace a la pag original con foto

http://www.marca.com/edicion/marca/atletismo/es/desarrollo/1193467.html


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golpe de calor

Dr.Norberto Debbag



El golpe de calor es una situación de urgencia médica.
Se produce cuando la regulación de la temperatura del cuerpo es incapaz de disipar la acumulación de calor, llegando en algunos deportistas hasta 42ª- 43ª grados.

Se produce ante la exposición de altas temperaturas y potenciada con el grado de humedad reinante. Se dice que es una emergencia, porque puede alterar el funcionamiento de todo el cuerpo, acompañado de fiebre y detectado a tiempo se recupera sin secuelas, de ahí la importante de la detección rápida, sino puede ser fatal.

El rol de la hidratación y nutrición es fundamental, en especial la primera que debe ser antes, durante y después de la actividad deportiva.

Es más frecuente en personas, obesas, mal nutridas, mal hidratados, niños, etc., habiendo algunos deportes en los que es más frecuente que aparezca, como el fútbol americano (vestimenta etc.), fútbol, maratonistas, triatlón, etc., donde muchas veces se desarrollan actividades en horas no recomendadas.

Factores predisponentes: El golpe de calor es un peligro que acecha en el verano, en especial al aire libre, en ambientes calurosos, ejercicios extenuante, obesidad, mal entrenamiento, ropa que impide evaporación, inadecuada hidratación, falta de adaptación al calor.
Los deportistas pueden sudar 1-2 litros por hora o más, realizando la actividad con exposición al calor. Alrededor de un 2% de pérdida de líquido puede disminuir el rendimiento físico.

En el caso de los obesos, además de ser más propensos al golpe de calor, el tejido adiposo hace que aumente la producción de calor.
Así como determinadas drogas como la cocaína, anfetaminas, la efedrina, antihistamínicos, antiespasmódicos (impiden el sudor), antigripales, hormona tiroidea, enfermedades como la diabetes, desnutrición etc. Siendo la efedrina la droga más utilizada.

Síntomas:
Desorientación, confusión, irritabilidad, apatía, inestabilidad emocional, mareos, convulsiones, falta de coordinación, desmayo, coma, pudiendo llegar a la muerte.
Además de piel caliente y roja, vómitos, cefalea, pulso débil, hipotensión arterial, pudiendo llegar al daño renal, hepático, etc.

Estado crítico
Cuando el deportista, llega a tener temperaturas muy alta (42º) las células del cuerpo y del cerebro comienzan a morir y por lo tanto enfriar es la clave del tratamiento.
La temperatura rectal es la medición más exacta, aunque puede tomarse en otro lugares.
Para enfriar, usar una bañera con agua fría, paños fríos ó hielo, suelen bajar la temperatura a cifras de 38º-39º, en 15 a 20 minutos, luego envolver en una toalla y derivar.
Se debe evaluar, los signos vitales, el estado neurológico, control de la temperatura.
Se debe enfriar, hidratar y derivar aun centro asistencial.

Medidas de Atención Médica y Prevención.
Colocar al deportista en un lugar fresco.
Hidratar por vía oral o por vía parenteral (suero).
Mojar la ropa, hielo en la cabeza, compresas frías, sumergir en una bañera, si es posible.
Tratar de disminuir la temperatura a 38º- 39º en el término de 1 hora. Pasado más tiempo, se puede ir complicando paulatinamente (a nivel renal, neurológico, etc.).
Luego trasladar a un centro medico asistencial.

Profilaxis:

Hidratación antes, durante y después de la competencia.
No realizar actividad en horarios picos de calor.
Usar ropa liviana aireada, absorbente y clara.

Uso de gorra.
Hidratación: Beber 2 litros en 24 horas, 500 ml hasta 1 hora antes de la competencia, 150- 200ml hasta 20-25 minutos antes de la competencia.
Beber entre 500 ml y 800 ml por hora.
Pesarse antes y después de competir o entrenar, para evaluar los requerimientos.
Evitar medicamento mencionados.

Difundir es Prevenir

Dr. Norberto Debbag
Deportólogo Cardiólogo (UBA)

celular: 154-948-5464



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domingo, 13 de diciembre de 2009

entrenar con frio ??????

entrenar con frio ??????


En europa o en  el norte comenso el invierno y aqui un par de cosas para los que estan comenzando en este deporte 
 Con temperaturas frías que ropa usar para entrenar ,algodón lana?.,Con temperaturas hasta 4 bajo cero lo recomendado es usar ropas livianas , no decimos marca , pero eso se sabe que las marcas son muchas y cada persona se casa con las marcas , calsa o pantalon personalmente me gusta la calsa retiene mas calor .remera o sudadera de telas llamadas inteligente son las que no retienen el sudor , después una manga larga para que el calor corporal de mantenga dentro de las remeras , mismo material , y una campera rompe viento esas que tiene una malla debajo para mantener el calor . yo personal mente llevo una mochila esas de llevar la bolsa de agua pero en vez de llevar agua llevo un termo con te calentito y mantiene mi espalda sin frió , para que llevo la mochila se me enfría la espalda y me duelen  los riñones. es todo cómodo liviano y el sudor no queda en mi cuerpo pegado como cuando usas na remera de algodón o lana, se siente el frió pero es mejor que quedarce en casa  y engordar , esperarando  la gripe porcina jajja.




Lo que tenemos que cuidar y cubrir son las extremidades a saber oreja y manos una buena gorra y unos guantes livianos , medias deportivas ,de nuevo no tiene que ser algodón retienen el sudor a se congelan rápido los pies, unas zapatillas(championes tenis )de marca cual cada uno escoge ,hay muchas en el mercado muy buenas zapatillas y de precios muy variados , elige con cuidado hay zapatillas que te sacan un ojo de la cara por el precio , tienen que ser para correr runnin, mira las telas hay de distintas cama das , con mucha espiración ,para el verano y con mas telas e impermeabilizadas para el invierno o barro cross ect , son con mas protección contra el frio. te falta el reloj pulso metro ,si eso te ayuda a controlar como esta el motor , el corazón  y a que ritmo de carrera o de entrenamiento estas eso mide este reloj , y no importa que tenga gps conexion con satélite , no aquí lo que importa que tu controles tu  ritmo cardiaco ,te paso una pag de una amigo FRECUENCIA CARDIACA y te paso un enlace de  ESTIRAMIENTO que esta de madre . bueno tienes todo a entrenar a conciencia , y no exagerar repetando los tiempo de descanso entre entrenamiento y los descanso después de competencia,  saludos y hasta pronto>3
 si quieres ver las fotos mas grande aprieta con el maus lado izquierdo

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